Abendessen leicht mit Suppe

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Ich liebe es, abends eine leichte Suppe zu genießen, besonders nach einem langen Tag. Diese Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller frischer Aromen, die den Tag perfekt abrunden. Ich verwende gerne saisonales Gemüse, um den Geschmack zu intensivieren und gesunde Nährstoffe hinzuzufügen. In nur wenigen Minuten habe ich ein nahrhaftes Gericht, das mir hilft, mich zu entspannen und den Abend zu genießen.

Merle Henrichs

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Merle Henrichs

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-18T08:34:21.812Z

Ich erinnere mich an eine Nacht, als ich mit Freunden zusammen saß und diese Suppe zubereitet habe. Wir haben alles schnell vorbereitet und während die Suppe kochte, konnten wir uns um die wichtigen Dinge kümmern: gute Gespräche und viel Lachen. Diese einfache Vorgehensweise hat uns daran erinnert, wie schön es ist, das Kochen einfach zu halten und den Fokus auf die Gesellschaft zu legen.

Ein wichtiges Detail, das ich nicht vergesse, ist die Auswahl des Gemüses. Ich achte darauf, frische und saisonale Zutaten zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen. Das verleiht der Suppe nicht nur eine tolle Farbe, sondern sorgt auch dafür, dass sie gesund und leicht bleibt. Probiert es aus!

Warum du dieses Rezept lieben wirst

  • Vielseitig und anpassbar je nach Saison und Vorlieben.
  • Gesunde Zutaten, die einfach zu finden sind.
  • Perfekt, um den Abend entspannt ausklingen zu lassen.

Die Bedeutung der Gemüsevariation

Diese Suppe lebt von der Frische der verwendeten Gemüse. Besonders im Frühling und Sommer kannst du verschiedene Gemüsesorten ausprobieren, wie z.B. Spargel oder Erbsen. Diese Gemüsesorten haben nicht nur unterschiedliche Geschmäcker, sondern bringen auch eine schöne Farbvielfalt in die Suppe, die das Gericht noch appetitlicher macht. Achte darauf, das Gemüse entsprechend der Garzeit zu wählen – ganz zarte Gemüsesorten wie Zucchini benötigen weniger Zeit als z.B. Karotten oder Brokkoli.

Ein Tipp: Wenn du Farb- und Geschmacksspiele magst, versuche es mit buntem Gemüse. Rote Paprika oder gelbe Zucchini geben nicht nur einen süßen Geschmack, sondern auch eine visuelle Freude. All diese Variationen tragen zu einer abwechslungsreichen Ernährung bei und stellen sicher, dass du beim Kochen kreativ sein kannst.

Würzen für den perfekten Geschmack

Die richtige Würze ist entscheidend, um das Aroma deiner Suppe hervorzuheben. Neben Salz und Pfeffer empfehle ich, auch Kräuter wie Thymian oder Basilikum hinzuzufügen. Diese Kräuter bringen eine angenehme Frische mit, die die anderen Zutaten ergänzt. Eine Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass du beim Würzen immer nach und nach vorgehen und zwischendurch probieren solltest, um die perfekte Balance zu finden.

Zusätzlich zur Brühe könntest du auch einen Spritzer Zitronensaft oder einen Schuss Sojasauce hinzufügen, um der Suppe zusätzliche Tiefe zu verleihen. Je nach deinem persönlichen Geschmack kannst du auch etwas Chili hinzufügen, wenn du es gerne scharf magst. Achte darauf, wie die Aromen zusammenkommen, um sicherzustellen, dass nichts überdeckt wird.

Aufbewahrung und Variation der Suppe

Diese Suppe eignet sich hervorragend zum Vorbereiten. Du kannst sie in luftdichten Behältern bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Ich empfehle, die frischen Kräuter erst beim Servieren hinzuzufügen, um ihre Frische zu erhalten. Wenn du die Suppe für längere Zeit aufbewahren möchtest, kannst du sie auch portionsweise einfrieren. Achte darauf, dass sie gut abgekühlt ist, bevor du sie ins Gefrierfach stellt, und beschrifte die Behälter mit dem Datum.

Für eine schmackhafte Abwandlung kannst du kleine Nudeln oder vorgegarte Linsen hinzufügen, um die Suppe noch gehaltvoller zu gestalten. Diese Zutaten können dir helfen, die Konsistenz und die Nährstoffdichte zu ändern. Achte jedoch darauf, die Garzeiten anzupassen, wenn du Nudeln hinzufügen möchtest, da sie möglicherweise länger brauchen, um gar zu werden.

Zutaten

Hier sind die benötigten Zutaten für die Suppe.

Zutaten

  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, gewürfelt
  • 1 Selleriestange, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 200 g Brokkoli, in Röschen
  • 200 g Zucchini, gewürfelt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie)

Stelle sicher, dass alle Zutaten frische sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Folge diesen Schritten, um die Suppe zuzubereiten.

Gemüse anbraten

In einem großen Topf etwas Öl erhitzen und die Zwiebel, Karotten und Sellerie bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich sind.

Knoblauch hinzufügen

Den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten anbraten, bis er duftet.

Brühe hinzufügen

Die Gemüsebrühe in den Topf gießen und zum Kochen bringen.

Gemüse kochen

Brokkoli und Zucchini hinzufügen und 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Würzen

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut umrühren.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen, mit frischen Kräutern garnieren und warm servieren.

Die Suppe kann nach Belieben auch püriert werden, um eine cremige Konsistenz zu erzielen.

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Falls du die Suppe cremiger magst, kannst du sie mit einem Stabmixer pürieren. Außerdem lässt sich die Menge je nach Bedarf einfach anpassen.

Tipps für die Zubereitung

Wenn du die Zwiebel, Karotten und Sellerie anbrätst, achte darauf, sie regelmäßig zu rühren, damit sie gleichmäßig garen und nicht anbrennen. Ein mittleres Hitzelevel ist ideal, um eine gleichmäßige Zartheit zu erreichen, ohne die Zutaten zu bräunen.

Um sicherzustellen, dass die Brühe beim Kochen genügend Geschmack abgibt, bringe sie zum Kochen und lasse sie dann leicht köcheln. Ein köcheln ermöglicht es den Aromen, sich intensiv zu entfalten, ohne die zarten Gemüsestücke zu übergaren.

Serviervorschläge

Eine schöne Möglichkeit, die Suppe zu servieren, ist in tiefen Tellern mit frisch gebackenem Brot oder Brötchen an der Seite. Das Brot kann wunderbar in die Suppe getaucht werden und rundet die Mahlzeit perfekt ab.

Das Garnieren mit frischen Kräutern sollte auf den letzten Schliff reduziert werden, um das Gericht optisch ansprechend zu gestalten. Du könntest auch einen Löffel Creme Fraiche oder einen Schuss Olivenöl hinzufügen, um eine extra geschmackliche Dimension zu erreichen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, du kannst die Suppe im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren einfach aufwärmen.

→ Welche anderen Gemüsesorten kann ich verwenden?

Du kannst beinahe jedes Gemüse verwenden, das du magst oder zur Hand hast, wie Paprika, grüne Bohnen oder Spinat.

→ Ist die Suppe auch vegan?

Ja, wenn du Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe verwendest, ist die Suppe komplett vegan.

→ Wie lange hält die Suppe im Kühlschrank?

Die Suppe hält sich im Kühlschrank etwa 3-4 Tage. Du kannst sie auch einfrieren.

Abendessen leicht mit Suppe

Ich liebe es, abends eine leichte Suppe zu genießen, besonders nach einem langen Tag. Diese Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller frischer Aromen, die den Tag perfekt abrunden. Ich verwende gerne saisonales Gemüse, um den Geschmack zu intensivieren und gesunde Nährstoffe hinzuzufügen. In nur wenigen Minuten habe ich ein nahrhaftes Gericht, das mir hilft, mich zu entspannen und den Abend zu genießen.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit35 Minuten

Erstellt von: Merle Henrichs

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Zwiebel, gewürfelt
  2. 2 Karotten, gewürfelt
  3. 1 Selleriestange, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1 Liter Gemüsebrühe
  6. 200 g Brokkoli, in Röschen
  7. 200 g Zucchini, gewürfelt
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie)

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf etwas Öl erhitzen und die Zwiebel, Karotten und Sellerie bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich sind.

Schritt 02

Den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten anbraten, bis er duftet.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe in den Topf gießen und zum Kochen bringen.

Schritt 04

Brokkoli und Zucchini hinzufügen und 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Schritt 05

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut umrühren.

Schritt 06

Die Suppe in Schalen füllen, mit frischen Kräutern garnieren und warm servieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Falls du die Suppe cremiger magst, kannst du sie mit einem Stabmixer pürieren. Außerdem lässt sich die Menge je nach Bedarf einfach anpassen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 5g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 40g
  • Dietary Fiber: 8g
  • Sugars: 6g
  • Protein: 7g