Hähnchenbrust Wrap Füllung

Name: Hähnchenbrust Wrap Füllung
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Hähnchenbrustfilets; 1 Paprika (rot oder grün); 1 kleine Zwiebel; 100 g Frischkäse; 1 TL Paprikapulver; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 Wraps; Frischer Salat nach Wahl

Hervorgehoben unter: Hausmannskost

Eine köstliche und gesunde Füllung für Ihren Wrap, die saftige Hähnchenbrust mit frischen Zutaten kombiniert.

Erstellt von

Merle Henrichs

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T22:34:14.708Z

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur schmackhaft, sondern auch vielseitig einsetzbar. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder als Snack für unterwegs.

        Warum Sie dieses Rezept lieben werden
        Saftige Hähnchenbrust kombiniert mit frischem Gemüse
Einfach zuzubereiten und perfekt für jede Gelegenheit
Gesunde Zutaten, die Ihnen Energie geben

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine hervorragende Wahl für eine gesunde Ernährung. Hähnchenbrust ist bekannt für ihren hohen Proteingehalt und niedrigen Fettanteil, was sie zu einer idealen Zutat für Fitnessbewusste macht. Kombiniert mit frischem Gemüse wie Paprika und Zwiebeln, erhalten Sie eine Fülle an Vitaminen und Mineralien, die Ihr Immunsystem stärken.

Wraps sind eine großartige Möglichkeit, viele gesunde Zutaten in einer praktischen Form zu genießen. Sie lassen sich leicht anpassen, je nach persönlichen Vorlieben oder saisonalen Zutaten. So können Sie sicherstellen, dass Ihre Mahlzeit nicht nur nahrhaft, sondern auch abwechslungsreich bleibt.

Perfekt für jede Gelegenheit

Egal, ob Sie ein schnelles Mittagessen für die Arbeit benötigen oder ein gesundes Abendessen für die Familie zubereiten möchten, diese Hähnchenbrust Wrap Füllung ist die perfekte Lösung. Sie lässt sich schnell zubereiten und ist ideal für Meal Prep, sodass Sie immer eine gesunde Option zur Hand haben.

Darüber hinaus sind Wraps ein Hit bei geselligen Anlässen. Ob beim Picknick, Grillfest oder bei einem gemütlichen Abendessen mit Freunden – die Hähnchenbrust Wrap Füllung kommt bei jedem gut an. Jeder kann seine Wraps nach Belieben füllen und so die unterschiedlichen Geschmäcker der Gäste berücksichtigen.

Tipps für die Zubereitung

Um die Hähnchenbrust besonders saftig zu halten, empfiehlt es sich, die Filets vor dem Anbraten leicht zu marinieren. Eine Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen kann dem Fleisch zusätzlichen Geschmack verleihen und es zarter machen. Lassen Sie die Hähnchenbrust mindestens 30 Minuten marinieren, bevor Sie sie anbraten.

Beim Gemüse können Sie kreativ werden! Neben Paprika und Zwiebeln können Sie auch andere Gemüsesorten wie Zucchini, Mais oder Spinat hinzufügen. Diese Vielfalt sorgt nicht nur für ein ansprechendes Aussehen, sondern auch für einen reichhaltigen Geschmack. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, um die Aromen weiter zu intensivieren.

Zutaten

Für die Füllung

2 Hähnchenbrustfilets
1 Paprika (rot oder grün)
1 kleine Zwiebel
100 g Frischkäse
1 TL Paprikapulver
Salz und Pfeffer nach Geschmack
4 Wraps
Frischer Salat nach Wahl

Diese Zutaten ergeben eine köstliche und nahrhafte Füllung für Ihre Wraps.

Zubereitung

Hähnchenbrust anbraten

Die Hähnchenbrustfilets in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Gemüse vorbereiten

Die Paprika und Zwiebel klein schneiden und in einer separaten Pfanne anbraten, bis sie weich sind.

Füllung mischen

Die angebratenen Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke schneiden und mit dem Frischkäse, dem Gemüse und weiteren Gewürzen vermengen.

Wraps füllen

Die Wraps mit der Hähnchen-Gemüse-Mischung füllen und nach Belieben mit frischem Salat garnieren. Anschließend aufrollen und servieren.

Genießen Sie Ihre selbstgemachten Hähnchenbrust Wraps!

Nährwerte der Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist eine der beliebtesten Proteinquellen in der gesunden Küche. Sie enthält etwa 31 Gramm Protein pro 100 Gramm und ist dabei kalorienarm. Diese Eigenschaften machen sie besonders attraktiv für Menschen, die Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten.

Zusätzlich enthält Hähnchenbrust essentielle Aminosäuren, die für den Körper wichtig sind. Diese unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Reparatur von Gewebe und die Funktion des Immunsystems.

Variationen der Wrap Füllung

Die Wrap Füllung lässt sich wunderbar variieren. Statt Hähnchen können Sie auch Putenbrust, Rindfleisch oder sogar pflanzliche Alternativen wie Tofu oder Tempeh verwenden. So können Sie das Rezept ganz nach Ihren Vorlieben und diätetischen Bedürfnissen anpassen.

Für eine mexikanische Note fügen Sie etwas schwarze Bohnen, Avocado und Salsa hinzu. Oder versuchen Sie eine asiatische Variante mit Sojasauce, Ingwer und frischen Kräutern. Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt!

Wraps richtig lagern

Um die Wraps frisch zu halten, lagern Sie sie am besten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. So bleiben sie knackig und vermeiden das Austrocknen. Wenn Sie die Wraps im Voraus zubereiten, können Sie diese auch einfrieren. Wickeln Sie sie gut in Frischhaltefolie ein und lagern Sie sie im Gefrierfach.

Zum Auftauen lassen Sie die Wraps einfach über Nacht im Kühlschrank oder in der Mikrowelle bei niedriger Leistung auftauen. So haben Sie jederzeit eine schnelle, gesunde Mahlzeit zur Hand!

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, die Füllung kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

→ Welche anderen Zutaten kann ich hinzufügen?

Sie können auch Oliven, Mais oder Käse hinzufügen, um die Füllung zu variieren.

→ Sind die Wraps gesund?

Ja, sie enthalten mageres Hähnchen und frisches Gemüse, was sie zu einer gesunden Wahl macht.

→ Wie lange sind die Resten haltbar?

Die Füllung kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.